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Enfoque basado en la creación de hábitos alimentarios a largo plazo, donde la forma de alimentarte perdure en el tiempo, de manera consciente y sana. Cambios radicales y repentinos en la dieta, conlleva a resultados poco saludables a corto plazo, con consecuencias negativas y frustraciones a largo plazo.
Cambios de hábitos alimentarios
Los hábitos alimentarios son los comportamientos y rutinas en torno a la comida y la alimentación. Incluyen qué, cuándo y cuánto comemos, así como el entorno en el que consumimos nuestras comidas. El estrés, la falta de sueño, de tiempo y los cambios relacionados con el estilo de vida son algunos factores que los afectan.
Adaptaciones a la alimentación en el extranjero, Home office, ansiedad y atracones, como mejorar tu relación con la comida y las dietas.
Patologías y condiciones
El tratamiento nutricional desempeña un papel importante en la gestión y tratamiento de ciertas patologías y afecciones. Ayuda a mejorar la sintomatología, revertir ciertas condiciones, mejorar los parámetros bioquímicos y a llevar una mejor calidad de vida.
Algunos ejemplos: Resistencia a la insulina, diabetes mellitus, síndrome metabólico, hígado graso, enfermedad celíaca, alteraciones de la tiroides, síndrome de ovario poliquístico.
Vegetarianos y veganos
Una dieta vegetariana puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para una alimentación sana y equilibrada. Al igual que una dieta omnívora, la dieta vegetariana/vegana requiere de conocimiento y planificación para garantizar que se cubra todas las necesidades nutricionales.
A considerar: Alimentación saludable, fuentes proteicas de origen vegetal, nutrientes claves (calcio, vitamina B12, hierro, omega-3), suplementación.
Embarazo y lactancia
Una dieta saludable es esencial durante el embarazo para favorecer el crecimiento y el desarrollo del feto, así como para mantener la salud de la madre y permitir la lactancia.
El incremento de las necesidades nutricionales en el embarazo se debe a cambios fisiológicos de la madre y a las demandas metabólicas del feto. El asesoramiento y las intervenciones nutricionales deben ser parte integral de la atención prenatal y durante el embarazo para reducir riesgo de complicaciones.
Nutrientes críticos, alimentos de riesgo, diabetes gestacional, preeclampsia, lactancia materna.
Nutrición y ejercicio
La nutrición saludable y actividad física son factores claves del estilo de vida, ayudan a mejorar la salud general, a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas, mejoran el rendimiento físico y cognitivo, entre otros beneficios.
Aumento de masa muscular, perdida de grasa corporal, suplementación.
